影响长寿的习惯

介绍：生活中总会遇到一些我们平时没碰到的问题，大问题同样也可以用小知识来解决，今天跟大家分享一篇12个错误不改正会短寿教程，生活中很实用！

难度：初级

步骤方法

随着人们生活水平的提高，越来越多的人像自己的寿命可以延长该多好，那您知道生活中的12个错误不改正会短寿吗?您知道如何健康长寿吗?今天小编就为您介绍一下有关寿命的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

12个错误不改正会短寿

呼吸：胸式呼吸

我们每人每天呼吸大概需要一万七千次，但很多人人习惯了胸式呼吸，胸式呼吸是一种比较浅的呼吸方式，对人的身体很不利的。

事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。

锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。

洗澡：时间过久

我们日常生活中，有很多人每周都会洗几次头发或者是天天洗头发，这样的额人头上的皮脂很容易流失掉，这样就会导致头皮分泌出很多的皮脂来保持油脂的平衡，这样就会使得头发越来越油。

另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

锻炼：过度热身

运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。

热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。

吃饭：速度太快

现在很多的上班人士由于工作的原因，吃放的速度特别的快，其实吃得太快会影响我们的消化功能，也会造成胃痛胃胀，还有可能导致摄入更多不康健的食物，使自身的肥胖症的几率大大提高。素以说每顿饭至少在15分钟以上为最好。

上厕所：坐着排便

应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

洗手：冲洗不净

只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。

另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。

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